trening barkow

no bo jak jade zwyklym treningiem dzielonym to robie np. trening w pn klata tric we wtorek mam wolne w srode cos mi wypada i nie moge zrobic treningu czyli bym go zrobil w czw(plecy bic), wtedy w pt mam wolne i w sob trening barkow i nog robie. Niedz,pn - wolne i we wtorek znowu trening czyli mi sie przesunie o jeden dzien. Bo nigdy nie wiem w [...]

Wszystko fajnie rozpisałeś tylko nie moge ćwiczyć ramion z barkami? Tzn napierw caly trening barkow i potem łapy. Bo same łapy w jednym dniu to mi trening wyjdzie w niecałe pół godziny a lepiej to rozłożyć bo chcę ćwiczyć klate osobno bo po klacie zrobie jeszcze pare serii na przedramię. plecy/tyl barka/lapy-lekko - to jest masakra trening [...]

SIEMKA!!! Dziś trening barków, z jedzeniem jest w miarę dobrze ale przez to że nie wziąłem drugiego pudełka z kurczakiem muszę nadrabiać co godzinę, trening ogółem ale nie wszedłem na niego zbytnio skoncentrowany, dziś o 20 lecę pokopać piłkę a jtr jak mówiłem grill i rest day który nadrobię w sobotę - nogi. [...]

********laj. ja też idę coś po 17 odbębnić zaległy trening Barków i Bica. no i gdzie cipki pouciekałyście. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-20 16:30:36

[...] (słodkości) są korzystne. Gdy ich zabraknie organizm produkuje je z białek a to już katastrofa. Dzisiaj dzień butelkowy! Co chwila pada i nic się nie chce! Zrobiłem jednak trening barków (chociaż w połowie chciałem zrezygnować). Powinienem zrobić jeszcze trening ramion oraz coś na brzuch. Chciałbym też pójść na trasę marszową :-) Próbowałem [...]

[...] patrzy;-)Też mi się forma podoba i to zarówno na filmiku z pozowania jak i przy pompkach :-)Cieszę się :-) Wczoraj spacer 96 minut i jazda na rowerze 25km. Dzisiaj ostatni trening w teście Iron Flex - wypijam ostatnią porcję Flex. Barki nie bolą, kolana i inne stawy też nie bolą. Zamówię później następne puszki Flex w celach profilaktycznych [...]

[...] pytanie dotyczy naramiennych. Mam duże mięśnie naramienne ale smętnie zwisają na boki a chciałbym, żeby się zaokrągliły i "wskoczyły" wyżej, bliżej kapturów. Mam postawić w treningu na wyciskanie czy wznosi bokiem? Z góry dzięki za odpowiedź. wszystko zależy jak trenujesz te barki, jeśli masz jedno ćwiczenie to może być zdecydowanie za mało, [...]

Tydzień temu z powodu kontuzji musiałem odpuścić trening barków.. Jak go odrobić w tym tygodniu? Plan: Pon. Klata+tric Wt. Bic+przedramie Śr. OFF, wyjazd Czw. Barki+Nogi Pt. OFF Sob. Plecy+brzuch Niedziela. OFF, zamknięta siłownia. Chodzi o to gdzie tu wcisnąć te nieszczęsne barki

Ten trening barków mi się podoba :) , a co do makaronu, zrobię zrobię jak najabrdziej

Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]

Dziś był krótki, ale intensywny trening barków. To spoko Radek. Krzyh, wyprzedzili Cie, jak się starałeś? %-)

Raadek najlepszy :)) ja dzisiaj trening barkow i brzuszek a WY?

Dokładnie jak ojan pisze co do cięzarów. Do tego to co na sobie praktykuję: -trening barków najlepiej zaczynać od tylnego aktonu-preważnie potym nic nie boli a pozwala lepiej umocować kości w stawie barkowym,potem przód barków dla równowagi i dalej można juz lecieć z wyciskaniami i boczna głową. Nie powinno juz boleć. Co do leków na barki-uważaj [...]

wczorajszy trening barków i bicepsów zrobiłem troche inaczej niż zwykle odpusciłem pp bo tydzień temu i w tym tygodniu bo treningu pleców cos odczuwam w dolnym odcinku pleców wiec nie chciałem ich jeszcze bardziej nadwyrężac barki: 1.wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy 3x12 10 10 2.wyciskanie sztangi w siadzie zaa głowy 3x12 10 10 3 [...]

Mam tę moc! :) Za mną trening barków, tricepsow i brzucha + 3 godz fitnessu - fit and jump na trampllinach ×2 i trening obwodowy. Dieta trzymana 100% B ok 120 W ok 120 T ok 110 Waga w dół, woda schodzi :) Działamy ;) Ponad 2000 kcal

Czy ktoś się wypowie? Obecnie cwiczę takim programem Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Piątek - Trening barków i nóg Sobota - Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2310/225/ trening barków

17.07.2013 Środa DNT Witam dzisiaj dzień nietreningowy odpoczywam sobie po wczorajszym treningu pleców. Byłem dzisiaj z siostrą na basenie zrobiłem 40 długości basenu olimpijskiego(25m), czyli ogólnie przepłynąłem kilomter, troszkę się zmęczyłem i wróciłem do domu na obiadek. Teraz jadę do Arkadii kupić jakąś nową koszulkę w croppie ponieważ mają [...]

[...] dolny : 5,3,3,3 łydki: -spięcia na smithie: 80,110,100,100 drop -spięcia siedząc: 60,70,80,80 drop brzuch: -allahy -maszyna na brzuch -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Wyjątkowo szybko wszystko poszło. Waga nieco spadła, i myślę, że to dzięki temu szybciej jestem w stanie przywrócić oddech do normy. Ciężary wciąż nie spadają z [...]

Dzisiaj DNT wypadł niestety, obciąłem węgle do 200 i będę je zamieniał stopniowo na tłuszcze tzn. 50g węgli tygodniowo aż zejdę do ok. >30g i zacznę CKD. Kaloryka dzisiaj 2850 bo zaszalałem o te 50 :D Niżej screen i zmieniam trening barków ale to zaktualizuję sobie w wolnym czasie. /SFD/Images/2016/3/22/a585b1a7dc3542d8b9e3723465332220.jpg